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Une tendinite peut-être liée à la pratique d’un sport ou à la pratique d’un geste répété. Dans tous les cas de figure, elle est de nature douloureuse et handicape à plus ou moins haut degré pour la personne qui en est victime.

Si le repos est préconisé, il existe plusieurs solutions naturelles pour atténuer la douleur. Quelle que soit l’endroit du corps, une tendinite est douloureuse. Le traumatisme du tendon, qui est l’attache du muscle à l’articulation, est alerté à chaque mouvement, ce qui déclenche une douleur.

Comment guérir d’une tendinite ?

 

Le froid : un allié précieux pour soigner une tendinite

Le froid est très utile pour soigner une tendinite. Cette dernière se manifeste par une douleur, qui peut arriver après un effort répété ou une séance de sport, et devenir récurrente si elle n’est pas bien soignée.

Pour s’en débarrasser à l’aide du froid, il faut procéder comme ceci :

  • Appliquer le froid en cas de douleur, en recourant à une poche de petits pois surgelés ou un pack réutilisable à mettre au congélateur. Pour éviter tout brûlure, il ne faut surtout pas le poser directement sur la peau mais utiliser un linge.
  • Laisser le pack ou la poche posée durant une quinzaine de minutes. Il faut toutefois l’enlever si la glace déclenche une douleur, car il y a risque de brûlure. Il faut répéter l’opération trois à quatre fois par jour.

Si vous n’avez pas de pack, il est possible d’appliquer un glaçon en mouvements circulaires sur le point le plus douloureux durant 1 à 2 minutes, deux ou trois fois de suite, jusqu’à sa fonte totale.

Des huiles essentielles, pour réduire l’inflammation autour du tendon

Il faut savoir que la lésion déclenche une réaction inflammatoire autour du tendon. Afin d’atténuer l’inflammation et la douleur, il est possible d’associer l’huile essentielle (HE) de gaulthérie, qui possède de nombreuses vertus anti-inflammatoires car elle contient des propriétés similaires à l’aspirine, avec des huiles essentielles de genévrier ou de romarin, antalgique et circulatoire, ainsi que pour le froid. Un massage revascularise le tendon pour contribuer à sa régénération.

Quelles huiles essentielles utiliser ?

Pour ce faire, il faut commencer par diluer les HE à 30 %, soit 3 gouttes des huiles précédemment citées dans 10 gouttes d’huile végétale. II faut ensuite masser dans le sens du tendon puis perpendiculairement, fermement et énergiquement, pendant 2 à 3 minutes jusqu’à ce que la zone devienne rouge.

Utiliser un cataplasme d’argile, en cas de gonflement

L’argile verte possède des propriétés anti-inflammatoires et décongestives, ce qui donne un effet apaisant. Elle est très efficace quand une tendinite est accompagnée de chaleur, gonflement, rougeur, ou quand la douleur survient dès lors que la zone touchée est étirée.

Où se procurer un cataplasme d'argile ?

Le plus simple reste de se procurer de la pâte d’argile verte (vendue en tube) en pharmacie ou parapharmacie. À défaut, vous devrez utiliser de l’argile verte en poudre ultra-ventilée et la mixer petit à petit avec de l’eau à température ambiante jusqu’à bénéficier d’une pâte homogène.

Appliquez ensuite une couche épaisse sur la zone touchée par la tendinite et couvrez-la avec un film alimentaire en effectuant deux ou trois tours, sans serrer au maximum. Par la suite, vous devrez conserver le cataplasme une bonne heure, une fois par jour durant quatre à cinq jours de suite.

Modifier son régime alimentaire

Une alimentation acidifiante peut aggraver un problème de tendinite. Au contraire d’une nourriture riche en minéraux, qui contribue à la cicatrisation. En somme, vous devez cuisiner “maison” et consommer des produits frais et de saison, plus spécifiquement des fruits et légumes, et des oméga-3 présents dans les poissons et fruits secs. Il faudra veiller à ne pas absorber de produits industriels ou transformés, excessivement riches en gras ou sucres. Même chose concernant les viandes grasses et surtout les produits laitiers qui acidifient l’organisme !

La douleur va fortement baisser quelques semaines après un changement d’alimentation. Le port d’une orthèse d’immobilisation, attelle de poignet ou d’épaule vendu en pharmacie est conseillé. Ce matériel est très efficace la nuit pour soulager et limiter les mouvements si vous n’avez pas la possibilité d’arrêter votre travail ou la tâche qui vous affecte. L’orthèse fonctionne pour une tendinite simple, durant environ 3 semaines voire davantage si le problème est encore présent.


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