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Quand nous sommes malades, quelle que soit la pathologie, nous avons souvent peu d’appétit. Toutefois, notre alimentation est un véritable moteur pour guérir. Cet article va vous donner 4 recommandations sur ce qu’il faut consommer pour guérir plus vite quand on est malade.

Comment guérir plus vite quand on est malade ?

Consommer des vitamines C et D pour soigner la maladie

Quand notre système immunitaire est attaqué et mal en point, il faut lui donner la possibilité de se rétablir le plus vite possible  ? Si vous êtes enrhumé, fiévreux, que vous avez une gastro, votre corps a besoin de plus de calories que d’habitude. L’alimentation doit alors être adaptée en ration calorique suffisante en faisant attention à consommer une nourriture qualitative.

Une alimentation semi-solide sera plus appropriée à votre état. Par exemple, vous pouvez déguster un velouté de légumes qui contient de nombreuses fibres et minéraux qui vous aider à votre guérison.

Pour stimuler efficacement votre système immunitaire contre les bactéries, vous devez consommer le plus possible des  vitamines D et C. La vitamine D est contenue dans des aliments comme le thé vert, les champignons ou encore l’ail. Quant à la vitamine C, on la retrouve dans les fruits comme les kiwis, le cassis, et les agrumes.

Le miel : efficace pour lutter contre le mal de gorge

Préparez le bouillon suivant contre le mal de gorge : mettez de l’ail, des herbes et des légumes, riches en nutriments pour lutter contre l’inflammation et soulager la douleur. Si vous avez la gorge très irritée et que vous avez du mal à déglutir, nous vous conseillons de consommer des aliments mous comme la purée et les yaourts. Boire des tisanes ou du thé chaud permet aussi d’apaiser la gorge.

Avez-vous pensé également au miel ? Car celui-ci est un très bon remède naturel. Il permet de diminuer les inflammations de la gorge et est adoucissant. Dans le cas d’une sinusite, le curry et le piment sont parfaits pour combattre les inflammations.

Les fruits secs : un anti constipant efficace

Choisissez des aliments qui contiennent beaucoup de fibres et les fruits, pour aller plus facilement à la selle. Une tasse d’eau chaude avec du citron permet d’améliorer la digestion. Les fruits secs, les fruits à coque et légumineuses sont des anti-constipants efficaces

Bien s’hydrater en cas de diarrhée

En cas de diarrhée, il est essentiel de s’hydrater. Avec de l’eau, cela va de soi. Vous pouvez consommer des bouillons et des soupes dans le même but. Vous pouvez rajouter des pâtes pour manger de manière plus consistante. Quand les crises de diarrhées se seront calmées, vous pourrez à nouveau manger du riz, du poisson ou/et des viandes maigres.


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