AVERTISSEMENT: En visitant notre site, vous comprenez que les informations sur ce site sont alternatives et n'ont pas pour but de prescrire la médecine, ni de guérir, ni de soigner, mais simplement de favoriser un certain bien-être. Référez-vous donc OBLIGATOIREMENT à votre médecin traitant en matière de santé.

Une partie des Français serait sujet à des crises d’angoisse régulières. Bien qu’un traitement médicamenteux soit souvent prescrit, de nombreuses guérisons “naturelles” ont déjà prouvé leur efficacité sur les personnes touchées par ces crises. Ainsi, la sophrologie, une discipline sportive comme le yoga ou faire appel à l’hypnose peut vraiment apaiser l’angoisse et faire baisser considérablement la fréquence et le degré des crises.

Comment guérir les crises d’angoisse ?

La sophrologie, mieux que les anxiolytiques ?

La sophrologie est préconisée par beaucoup de médecins car il s’agit d’une alternative aux médicaments présumés lutter contre l’angoisse des crises de panique. Les patients font également le choix de cette approche plus douce, qui apporte aux malades des outils très utiles dans leur vie quotidienne. Parfois, l’aide d’un sophrologue se révélera précieuse pour compléter la démarche.

Consulter un sophrologue, c’est, pour la personne victime des crises d’angoisse, arrêter de subir et combattre le mal-être. Ce professionnel propose des exercices de prise de conscience et de relaxation, et permet à la personne de mieux cerner les réactions négatives de son corps via différentes manifestations (boule dans la gorge, nœud à l’estomac…). Ce qui lui permet de se sentir plus en sécurité par rapport à une éventuelle crise.

Ensuite, le sophrologue amènera la personne à réaliser des exercices d’anticipation qui vont apaiser le mental, à se calmer et à prendre les choses de manière positive. Les séances proposées sont individualisées en fonction du profil du malade.

Effectué en position de relaxation allongée, le training autogène de Schultz est une pièce maîtresse de la sophrologie. Il permet de se relaxer quel que soit le contexte pour évacuer le plus rapidement possible son stress. L’essentiel reste d’apprendre en détendant son corps en respirant mieux, et en contrôlant ses émotions. Tous ces réflexes permettent d’apaiser le système nerveux.

Le yoga pour lutter contre le stress

La pratique du yoga et des exercices de relaxation qui en découlent permet à la personne d’adapter son rythme respiratoire, de bénéficier d’une meilleure concentration et in fine, de lutter contre le stress. C’est la méthode de relaxation parfaite pour lutter contre le stress. Le corps est un tout et il est important que les énergies circulent pour se défaire de nombreux blocages.

Pour rester calme face à une crise d’angoisse, il faut se servir d’exercices de respiration. Premièrement inspirer, soulever le ventre, expirer, le creuser.

Dans un second temps, inspirer, écarter les côtes, expirer, les rapprocher. Enfin, inspirer, rapprocher les clavicules du menton, expirer, puis éloigner les clavicules du menton. La finalité pour la personne sera de retrouver son équilibre initial. Ce sont des exercices très simples à mettre en place, matin ou soir, qui permettent de se sentir apaisé en ayant une action bénéfique sur le système nerveux.

L’hypnose, pour soulager les tempéraments anxieux

L’hypnose permet au patient d’obtenir une meilleure relation avec son corps et de parvenir des mécanismes dont il n’avait pas conscience.

La personne prend alors conscience de son angoisse et apprend à reconnaître les facteurs qui peuvent déclencher une crise de panique. Ce qui lui permettra d’éviter celle-ci. Il apprend aussi à changer ses pensées négatives en les remplaçant par des émotions positives.

Apprendre les techniques d’auto-hypnose permet également de faire disparaître les manifestations physiques de l’angoisse en abaissant son rythme cardiaque ou en respirant de manière lentes et ample. Ces techniques permettent tout simplement de ne plus avoir peur de l’angoisse, en enlevant la plus grande partie des symptômes.

Les plantes, utilisées comme traitement de fond pour soigner l’angoisse

Il est avéré que, durant une crise d’angoisse, une plante ne peut pas agir aussi rapidement et aussi profondément que ne le ferait un anxiolytique “chimique”. Les plantes servent surtout en tant que traitement de fond chez des personnes qui se montrent anxieuses. Elles sont utilisées séparément ou via des formules qui incluent plusieurs plantes. Elles sont proposées sous forme d’extraits en gélules, en comprimés. Elles peuvent aussi être utilisées dans la préparation d’infusions.


ATELIER VIDEO GRATUIT: Découvrez les 3 piliers utilisés par la médecine douce pour permettre au corps et à l'esprit de se guérir naturellement (2h de vidéos surprenantes).

Lire aussi :

L'article précédent : Comment guérir les crises dépilepsie ?

L'article suivant : Comment guérir les troubles bipolaires ?